Słota, plucha i zimno – nikt nie lubi takiej pogody. Poza brakiem sympatii, jesień źle się kojarzy – z chorobami. Zwróćmy uwagę zawczasu, czy nie mamy któregoś z poniższych objawów. Jeżeli tak, to może warto włączyć więcej witamin w dietę? A, jakie witaminy na jesień stosować, aby zapobiec zmęczeniu, suchej cerze czy wzmocnić odporność.

Najważniejsza witamina słońca

Tak właśnie mówi się potocznie o witaminie D. Nazywana jest witaminą słońca, ponieważ skóra wystawiona na promieniowanie UV, naturalnie ją produkuje. W okresie małego nasłonecznienia, siłą rzeczy cierpimy na niedobory tej witaminy. Jeżeli, więc mamy wybrać, jakie witaminy na jesień suplementować, to absolutnie konieczne są właśnie witaminy z tej grupy. A jakie są objawy braku w organizmie witaminy D? Przede wszystkim to problemy z układem kostno-stawowym, czyli słabe, obolałe kości, ponadto wypadające włosy, chroniczne zmęczenie, czy wręcz stany depresyjne. Brzmi poważnie, i tak niestety w istocie jest.

Inne witaminy i objawy niedoborów

Inna, ważna w jesiennej diecie witamina, to dobrze znana witamina C. Spożywana profilaktycznie wzmacnia naszą odporność. Działa też świetnie w walce z infekcją, której się już nabawiliśmy – wtedy warto połknąć podwójną, albo i potrójną dawkę. Objawy niedoboru tej witaminy to, poza osłabieniem odporności, również ospałość, niechęć do działania i brzydka cera. Również po naszej cerze, rozpoznamy braki witamin A oraz E w organizmie. Brzydka i szara cera, zmiany skórne, czy plamy starcze, ale też suche oczy i wypadające włosy – to wszystko świadczyć może o niedoborze tych dwóch witamin. Lista objawów braku witamin z grupy B jest wyjątkowo długa. Są to m.in. nieregularne tętno, skurcze, bóle i zawroty głowy, spierzchnięte usta, blada cera, jak również senność, słaba pamięć, zaburzenia nastroju.

Lepiej zapobiegać niż leczyć!

Znając już wyżej wspomniane objawy niedoborów, łatwiej będzie nam zidentyfikować problem. Trafiona suplementacja może uchronić przed tymi nieprzyjemnymi dolegliwościami. Jeżeli wraz z przyjmowaniem witamin, poprawia się nasza kondycja, wiadomo, że trafiliśmy w punkt. W przeciwnym wypadku, jeżeli mimo dostarczenia organizmowi witamin, objawy nie ustępują, nie lekceważmy tego i marsz na badania!